cos na

o owocach i warzywach nie pisałem bo do każdego posiłku będe się starał coś zjeść;p co do 2 posiłku chodziło mi o kanapki z szynką ale zapomniałem napisać. 5 posiłek mogę zamienić na chleb żytni + ser biały + mleko może być ?

To trzeci cykl.Wcześniej metka, prolo,prima. Ostatni cykl 1,5 roku temu. Waga 85 kg.3 lata treningu Mam tylko jeszcze jeden problem, czy nie dorzucić jeszcze jakiegoś androgenu, bo superka i winko mocnymi androgenami nie są. Myślałem o undestorze przez pierwsze 4-5 tyg.Może coś innego? , ale nie metka. Co wy na to ?

[...] wlasnie dobrze powiedziales ze to poprawia samopoczucie i wogule sie czloweik lepiej czuje, tez tak mam :) tylko kurcze nigdy nie moge byc o stalej porze w domu bo zawsze cos wypadnie albo nauka mnie przytlacza i sie wszytkiego odechciewa, no ale trzeba sie wziasc do roboty!!! bo cwiczonka naprawde pomagaja, czekam na inne wypowiedzi, sog dla [...]

Ja tez ogladam zdjecia tylko nie z kulturystami ale wtedy to mi przychodzi ochota na calkiem cos innego pierwszy inwalida rzeczpospolitej

CP trochę mi dało - efekty pewne są, jednak trudno jest mi to jakoś porównać, bo był to mój pierwszy cykl z jakimkolwiek suplementem - zdecydowanie siła skoczyła do góry, co do masy - przyrosty też są, ale wiadomo, że zawsze może być lepiej Brałem tylko samo CP - żadnych białek, carbo, gainer'ów, itp. Kreatynę później zamierzam brać - na następny [...]

Węglowodany : kasza Jęczmienna , gryczana , ryż , makarony , Ziemniaki , płatki owsiane To chyba nie drogie produkty:) Białko: Pierś z kuraka, mięso wieprzowe , Jaja , to chyba tez:P Tłuszcze : Oliwa z oliwek 20zł ale starcza na długo:) , orzechy , słonecznik łuskany:) Pogadaj z mamą Może Da ci wiecej kieszonkowego czy coś:) To nie jest az tak [...]

[...] 6,6 tak samo z szerokim.wasko pietrujesz 4 razy to jest dopiero 1 powtórzenie a masz zrobic 6.i robisz tym ciezarem cały czas .jak zrobisz 7,6 to dokładasz sobie 2,5kg wiecej tak samo z szerokim. jak chcesz cos wiedziec to pytaj. 1 ruch zaczyna sie gdy juz wyciagasz ze stojaków. konczy sie 4 na klatce kazdy ruch 1s zatrzymanie..masz rysunek..

Przede wszystkim bez diety to Ty ani rusz...a widze że mono już bierzesz . Najpierw udaj się do działu odżywiania i poczytaj coś o diecie, bo to dzięki niej zbudujesz mase. A po drugie poszukaj na forum info o FBW.

5000kcal, 500g białka ziomek ty tak na poważnie czy coś się wkradło do tego XD

Człowieku ,nie wiesz jak wygląda recepta -najzwyklejszy świstek z 2 pieczątakmi i podpisem lekarza oraz wpisanymi informacjami o pacjencie i leku -to wszystko.Taka recepta nie różni się niczym od tej na np. antybiotyki.A co do skana ,to zapomnij że wogóle o coś takiego w tym miejscu prosiłeś!!!! Moderator dz. Trening Pozdrawiam wszystkich!!

po sniadaniu lece na trenig jem 14szt aminkow po trenigu i do tego 30gr bialka serwatkowego jade jesc a jest to 300gr tatara wolowina.??i co godzine cos

Nie mialem na celu nikomu nic rozkazywac tylko grzecznie prosic o porady jestem pocztkujscym i chcialem sie cos dowiedziec

@Badr, racja...przy czym często to się przewija w domowych planach jako ćwiczenie "na barki". Ech... mój biolog z LO to za takie coś to by mnie nie zaliczył. @Niuker, plecak dobra rzecz, ale tylko w niektórych przypadkach. Raczej sztangietek/butelek nie zastąpi przy ćwiczeniach typu wiosłowanie czy wyciskanie to nie będzie działać. [...]

jak już coś robie, to chce na 5+ !

[...] to trenuj bardzo rzadko, ze dwa razy w tygodniu, jak sie przyzwyczaisz to bedziesz mogl zwiekszyc czestotliwosc w przerwach odpoczywaj siedzac, lekko pochylony tulow (cos jak na lawce skosnej), wtedy mozg najlepiej sie dotlenia takie slabosci wynikaja z tego ze krew podaza do miesni, a wtedy mozg jest moze byc troche niedotleniony, [...]

na rynku dostępne są ampułki z decą 50mg/ml nie ma ampułek o większym stężeniu??? bo robiąc syrzał 200mg/tydz musze władować 4ml to trochę dużo a nie chce robić z siebie sita nie mówiąc jak dołącze coś do deki /-:

wplywa cos psychika na mase miesni??

czyli motywowac sie i nawet jak sie mysli o tym jak dolega cos to nie wplywa to na wzrost masy??

Wiec wychodzi na to: 660:4=165- białko 990:9=110- tłuszcze 1650:4=412 -wegle Cos takiego mniej wiecej:P?

Proponuje zamienić na coś innego . Odżywka białkowa / gainer / bcaa / kreatyna